Consejos para cuidar el corazón

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Consejos para cuidar el corazón

Diez sencillas prácticas para mantener el corazón "a raya"

Las enfermedades cardiovasculares son consideradas la primera causa de muerte en el mundo por encima de otras como la diabetes, el cáncer y las enfermedades respiratorias. La Organización Mundial de la Salud y la Federación Mundial del Corazón invitan a cuidar nuestro corazón con 10 sencillos consejos muy fáciles de poner en práctica:

1- Mantener una dieta equilibrada y saludable. La dieta Mediterránea, que es Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad desde el año 2013, es muy recomendable para luchar contra las enfermedades cardiovasculares y cuidar la salud.

2- Controlar la tensión arterial.

3- Dormir lo suficiente.

4- Practicar deporte a diario. Caminar media hora a ritmo moderado todos los días es suficiente para mantener nuestra salud.

5- Luchar contra el estrés. Actualmente existen multitud de terapias a las que recurrir para combatir el estrés como son los masajes, la hidroterapia, practicar Tai Chi, practicar Yoga...etc. 

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6- Evitar fumar.

7- Disminuir el consumo de alcohol.

8- Comprobar el Índice de Masa Corporal (IMC).

9- Revisar los niveles de colesterol.

10-Reducir los azúcares simples.

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