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Alcanzar el equilibrio físico y emocional con el Jin Shin Jyutsu

El Jin Shin Jyutsu es una fisio – filosofía, es un arte antiguo de armonización de la energía vital en el cuerpo. El Jin Shin Jyutsu también se conoce como el “arte de la felicidad” es una herramienta que facilita la capacidad natural de curación que todos los individuos poseen desde el interior.

El Jin Shin Jyutsu es el arte de saber y ayudar que trabaja sobre 26 puntos, conocidos como cierres energéticos de seguridad, distribuido al largo de canales de energía. El Jin Shin Jytsu permite que las personas se conozcan a sí mismos, a interpretar los mensajes que nos envía el cuerpo en pro de restablecer el equilibrio.

Esta fisio – filosofía ayuda a mantener la salud, ya que aborda las causas subyacentes de la enfermedad en lugar de suprimir los síntomas. Para el Jin Shin Jyutsu el cuerpo es atravesado por tres canales de energía, estando localizada en diferentes niveles de profundidad.

Esta terapia milenaria es recomendable para las personas de cualquier edad, siendo esta una vía de conexión con la unidad cósmica, utilizando las manos sobre los diferentes puntos energéticos para liberar las zonas de bloqueo o estancamiento y restableciendo el flujo de energía desde el nivel físico, mental y emocional.

El Jin Shin Jyutsu es una terapia que ayuda como relajante, limpiarse, revitalizante y reconstruir sus tejidos y funciones. Se puede alcanzar la calma emocional, alivia el dolor, ayuda a liberar las toxinas, ayuda a liberar el estrés, disminuye la tensión muscular, mejora el proceso digestivo, elimina la fatiga, mejora la autoestima y armonía el funcionamiento general del organismo.

Esta técnica está muy desarrollada en Japón, Alemania y los Estados Unidos; en España se ha dado a conocer desde hace unos pocos años. El maestro japonés Jiro Murai fue quien rescato este arte y la dio a conocer en el año de 1900, que actualmente se ha venido desarrollando y aplicando en diferentes países en pro de ayudarnos a conseguir ese equilibrio físico y emocional que tanto se necesita sobre todo para relajarnos y liberarnos del estrés.

Esther R.

 

Yoga Iyengar una disciplina saludable

Yoga Iyengar es un estilo de yoga apropiado para todo tipo de personas, que ayuda a relajar tu cuerpo y mente. En un yoga exigente que requiere de gran atención a detalles anatómicos que tienden a ser muy sutiles.

El yoga Iyengar se adpta a cada persona y sus necesidades por medio de la utilización de apoyos como ladrillos de corcho, mantas, cinturones, paredes, sillas, etc; con el propósito que las asanas (posturas) sean más accesibles y se realicen de la manera correcta, sin importar la condición física de quien lo practique, evitando lesiones.

Su nombre se debe a BKS Iyengar, el maestro que cambió la metodología de la enseñanza del yoga, mejorando la práctica para que fuera accesible a todas las personas. Ana Canelada, profesora de yoga Iyengar, explica que éste estilo “es exigente y requiere de gran atención a detalles anatómicos que son muy sutiles, con instrucciones muy precisas y estrictas indicadas por un profesor que, para serlo, ha de contar con una dilatada experiencia como alumno y practicante de este estilo, y que se forma a conciencia durante muchos años (un buen profesor seguirá formándose y practicando durante toda su vida) y siguiendo las directrices que el mismo Iyengar instauró”.

En el yoga Iyengar las asanas se aprenden a través de un determinado programa, y la resperición (el pranayama) se introduce de forma gradual, una vez que existe una base sólida en la práctica.

La concentración es para poder mantener una respiración normal mientras se hacen los ejercicios creando una conexión del cuerpo y mente.

La práctica del yoga Iyengar relaja y energiza, aporta vitalidad, flexibilidad, fuerza, concentración, relajación y mejora la auto confianza. También ayuda a mejorar el metabolismo, la circulación, mejora las tensiones, el estrés y los dolores.

El yoga Iyengar se adapta a todas las personas y todos los niveles de estado físico, adaptándose a cada necesidad para establecer una buena salud con bienestar. Esta práctica permite tener resultados internos desde el primer día.

Esther R.

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Hábitos saludables: Precauciones antes de la actividad deportiva

Antes de realizar cualquier actividad deportiva debemos considerar ciertas precauciones para evitar lesiones asociadas a cada uno, por desconocimiento o por demasiado ejercicio.

Muchas personas se someten a sesiones de entrenamiento sin periodos de adptación previos, sin evaluar sus capacidades físicas, sufriendo las consecuencias de un ritmo deportivo inadecuado o excesivo.

Las lesiones asociadas a los deportes más populares son:

1.- Ciclismo. La rodilla es una de las articulaciones que más sufre con este deporte, por la repetitividad del pedaleo, la altura inadecuada del sillín y hasta una mala postura sobre la bicicleta. También se puede encontrar lesiones en los tendones, meniscos, ligamentos o problemas en la articulación femoropatelar. Para prevenir cada una de estas lesiones en importante variar la cadencia de pedaleo, su aumento ayuda a desarrollar el sistema cardiovascular.

2.- Running. Correr sin tener previamente una preparación fisica o no tener la ropa adecuada, la alimentación correcta o duración del entrenamiento; da paso a lesiones inesperadas como fallos en el sistema termorregulador, fatiga, deshidratación, incluso la muerte súbita. Por ello no se debe correr compulsivamente, ya que también puede existir alguna patología oculta.

3.- Crossfit. Esta actividad deportiva sólo debe realizarse por personas con experiencia y capacidades deportivas altas; ya que aquí no hay rutinas especificas, se realizan actividades con una constante variedad de ejercicios intensos en tiempo reducido. Los ejercicios se hacen con pesos libres por ello, se presentan lesiones de rodilla, codos, hombros, articulaciones y columna. El crossfit debe practicarse cuando se logre un nivel de esfuerzo adecuado que dependerá del estado de salud de cada individuo.

4.- Deportes en equipo. Los deportes en equipo son los provocan lesiones frecuentes, por lo que debe existir una practica continua y un buen calentamiento que permita mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Algunos de ellos incurren a carreras cortas y rápidas que no son buenas para el corazón.

Para cada actividad deportiva debe existir una preparación previa, también someterse a chequeo médico deportivo y el asesoramiento profesional adeucado.

Esther R.

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Los beneficios de practicar pilates

El pilates es una disciplina que te permite desarrollar los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, dando estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Además, la rutina de ejercicios ayudan a relajarse, liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo y mejorar las condiciones de los músculos tensionados.

Entre los principales beneficios que ofrece el pilares se encuentran: el mantenimiento de una postura correcta, a fin de mantener una posición de espalda recta y correcta. También el pilates permite aumentar la flexibilidad del cuerpo, se largan los músculos y se mejora la movilidad.

Otro de los beneficios es el incremento de la fuerza, el pilates tonifica los músculos a fin de obtener una buena aptitud funcional de cada uno. Provoca el crecimiento de músculos fuertes, logrado por las contracciones de algunos ejercicios.

Esta es una disciplina que ayuda a mejorar la respración, favoreciendo la circulación del cuerpo. Los ejercicios del pilates ayudan a relajarse, se controla la mente, se mejora la concentración y existe un mayor del cuerpo y de los movimientos.

El pilates es un sistema de entrenamiento diferente, cada movimiento tiene un propósito y tiene que ser de alta calidad, esto se logra con la coordinación de cada movimiento con la respiración, de esta manera se obtiene un mayor control muscular.

La rutina de ejercicios que establece el pilates es muy accesible a la mayoría de las personas, dividiéndose en diferentes niveles de dificultad, siendo efectivo para cada una de ellas.

Gema Vicente Baz, fisioterapeuta y profesora de pilates, señala que ”el método pilates se ha hecho muy popular y se ha puesto ”de moda” ya hace unos años, sin embargo, no está destinado como otros sistemas de ejercicio a convertirse en una moda pasajera, ya que es una forma disciplinada de ejercicio físico que tiene tras de sí un espléndido historial de resultados demostrados”. Además, añade que ”es un sistema de entrenamiento diferente a lo que se conocía antes en cualquier centro de fitness”.

Esther R.

Abuso de esmalte puede causar hongos

Abuso de esmalte puede causar hongos El abuso del esmalte en las uñas, especialmente en la de los pies, puede causar la aparición de bacterias y hongos, de acuerdo a lo indicado por el Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), por lo que alertan la necesidad de extremar medidas de cuidado para evitar la aparición de cualquier tipo de patologías.

Con frecuencia, las uñas se vuelven amarillas por el exceso de esmalte que provoca una oclusión de la misma, ya que no permiten que respiren.

Los podólogos recomiendan antes de aplicar el esmalte utilizar una base protectora, incolora, para que la propia uña no absorba el pigmento del esmalte; quitar adecuadamente la laca de uñas con un producto específico a los pocos días de haberlas pintado y no dejarlas un largo periodo de tiempo esmaltadas o aguantarlas hasta que éste desaparezca poco a poco y tampoco rascarlo.

Estefanía Soriano, vicepresidenta del ICOPCV advierte que “los esmaltes permanentes o semipermanentes son muy perjudiciales para las uñas de los pies porque pueden dar numerosos problemas y llegar, incluso, a provocar la pérdida de las uñas. Esto se debe a que generan una oclusión total de la uña y esto puede provocar la aparición de infecciones por bacterias u hongos que hacen que la uña se ablande y se despegue de su lecho”.

Los podólogos recomiendan preparar los pies para el verano, se debe eliminar las durezas , sequedades, un fresadode la epidermis, un buen fresado de la epidermis, además de hacer una buena hidratación.

A través de la quiropodia el podólogo podrá examinar “en profundidad el pie para detectar y tratar, si fuera necesario, cualquier patología que pueda aparecer en los pies como pueden ser hongos, verrugas o cualquier otra alteración, así como evitar su posible contagio”.

El Colegio Oficial de Podólogos insiste que es importante el cuidado general de los pies, sobre todo cuando están destapados y evitar el uso prolongado del esmalte.

Esther R.

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Diagnosticar enfermedades a través de “bacterias en un chip”

Un grupo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en los Estados Unidos, contruyeron un sensor posible de ingerir, equipado con bacterias modificadas genéticamente capaces de diagnosticar hemorragias y problemas gastrointestinales, en pocos términos son “bacterias en un chip”.

Funciona como un teléfono inteligente, combinando sensores hechos de células vivas con componentes electrónicos de baja potencia que logran convertir la respuesta bacteriana en una señal inalámbrica.

Timothy Lu, profesor asociado de Ingeniería Eléctrica e Informática y de Ingeniería Biológica del MIT, dice que “al combinar sensores biológicos de ingeniería junto con electrónica inalámbrica de baja potencia, podemos detectar señales biológicas en el cuerpo y casi en tiempo real, lo que permite nuevas capacidades de diagnóstico para aplicaciones de salud humana”.

Los investigadores desarrollaron sensores que responden al hemo, un componente de la sangre, demostrando que han funcionando en cerdos. Por su parte, también lograron diseñar sensores que pueden respnder a una molécula que es un marcador de inflamación.

Los biólogos sintéticos han desarrollado grandes avances en la ingeniería de bacterias que logran responder a estimulos como contaminantes ambientaes o como marcadores de enfermedades. Estas pueden diseñarse para generar resultados, por ejemplo cuando detectan el estímulo objetivo.

En este caso, lo que hizo el equipo de investigación fue combinar las bacterias con un chip electrónico a fin de traducir la respuesta bacteriana a través de una señal inalámbrica, es como especie de un empaquetado de células bacterianas dentro de un dispositivo; las células quedan a atrapadas mientras el dispositivo recorre el estomago.

El chip es una cilinfro de 38 milímetros (1,5 pulgadas) de largo y 13 microvatios de potencia. El sensor tiene una batería de 2,7 voltios que alimentan el dispositivo durante 1,5 meses de uso continuo aproximadamente.

Los investigadores también esperan desarrollar sesores para afecciones gastrointestinales que no sean hemorragicas. Planean de igual manera reducir el tamaño del sensor, además de establecer el tiempo en que pueden sobrevivir las células bacterianas en el tracto digestivo.

Esther R.

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Combatir las arrugas con yoga facial

La yoga facial es una técnica que se basa en un conjunto de ejercicios que tonifican y relajan los músculos de la cara, cuello y cráneo. La yoga facial busca mantener el tono muscular adecuado, para una mejor irrigación sanguínea y unos rasgos faciales relajados y atenuados.

La piel está adherida a los músculos faciales, por lo que las tensiones emocionales y el estres producen adherencias en los tejidos, lo que acarrea pérdida de elasticidad y mala irrigación sanguínea, perdiendo la luminosidad , el tono y aparecen las arrugas. La intención es relajar de forma voluntaria los musculos de la cara para aprender a controlar las expresiones faciales, minimizando las arrugas y las líneas de expresión.

El yoga facial ayuda a retrasar el envejecimiento, además de generar más colágeno, más oxigenación de tejidos, tonificar la musculatura facial, suavizar las expresiones faciales y eliminar las tensiones del rostro.

Es una técnica que puede hacerse en casa, eso sí, ”siempre que sepamos hacer los ejercicios correctamente. Para ello es necesario aprender esos ejercicios con un profesional”, señalan los expertos. No obstante, no todos los ejercicios son aptos para todo el mundo. Por ejemplo, los ejercicios que corresponden a los labios y el mentón están contraindicados en mujeres embarazadas. Por tanto, el terapeuta profesional debe personalizar cada caso para evitar posibles inconvenientes.

Este tipo de masaje facial ayuda a relajar también la mente, manteniendo el equilibrio emocional. Los ejercicios sobre los músculos faciales se incide en puntos de la reflexología facial y la medicina tradicional china que inducen a un esdtado de relajación integral y de equilibrio psíquico.

Según un estudio realizado por dermatólogos de la Universidad de Northwestern Feinberg en Chicago (Estados Unidos) el yoga facial mejora visiblemente la apariencia del rostro de las mujeres de media edad. Tras el estudio, que se realizó a 27 mujeres de entre 40 y 65 años, los dermatólogos observaron mejorías en la parte superior e inferior de las mejillas, y estimaron que la edad promedio estimada disminuyó casi tres años, de casi 51 años a 48 años. Las participantes también dijeron estar más satisfechas con la apariencia de sus rostros al final del estudio.

Esther R.

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Los niños con apnea del sueño obstructiva tienen menos materia gris

Una de las posibles consecuencias de la apnea del sueño obstructiva en niños es la pérdida de materia gris, siendo las células cerebrales que conforman esta estructura las relacionadas con la memoria, las emociones, la percepción, el habla, la capacidad de decisión, el movimiento y el auto control.

Los científicos analizaron a través de resonancia magnética, el cerebro de niños entre 7 y 11 años con apnea moderada o grave, y compararon las imágenes con otros niños de la misma edad, pero sin trastornos del sueño. De acuerdo a lo observado, se comprobaron reducciones notables de materia gris en varias regiones del cerebro. En el laboratorio, se evaluaron 16 niños con apnea obstructiva del sueño, durante el descanso nocturno. También realizaron una serie de pruebas neurocognitivas; mientras científicos de la Universidad de California en Los Ángeles se encargaron de escanear el cerebro de los jóvenes mediante resonancia magnética no invasiva. También se realizó una comparativa de resultados con los de niños sanos de la misma edad, sexo, etnia y peso. Se cotejaron los resultados de los sujetos con apnea del sueño con 191 imágenes de resonancias magnéticas de niños, las cuales procedían de una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud.

Los científicos determinaron que si existe una reducción en el volumen de la materia gris en algunas regiones del cerebro, específicamente en las cortezas frontales, las áreas relacionadas con el comportamiento complejo, la planificación y la personalidad, las parietales que son las responsables de la integración y el procesamiento sensorial, el lóbulo temporal que interviene en la audición y la audición selectiva, las cortezas prefrontales, asociadas con el movimiento, la resolución de problemas, la memoria, el lenguaje, el juicio y el control de los impulsos y el tronco encefálico (relacionado con el control de las funciones cardiovasculares y respiratorias).

Sin embargo, “todavía no tenemos una guía precisa para correlacionar la pérdida de materia gris con déficit cognitivos específicos, pero existe una clara demostración de daño o pérdida neuronal generalizada en comparación con la población general”, indica Leila Kheirandish-Gozal, de la Universidad de Chicago y una de las autoras del estudio.

Esther R.

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Virus del cerdo una amenaza para los humanos

Recientemente investigadores han identificado un virus del cerdo que plantea preocupaciones alarmantes por el potencial de brotes existentes, convirtiéndose en una amenaza para la salud humana y animal. La enfermedad puede ser fatal, aunque hasta el momento no se han detectado casos en humanos, pero los investigadores están preocupados ya que existe la posibilidad de ello.

Este es el primer estudio que señala la posible transmisión del virus entre especies. Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en los Estados Unidos conjuntamente con la Universidad de Utrecht de los Países Bajos, son los buscan comprender mejor el nuevo virus y su alcance.

En el 2012 fue la primera vez que se identificó el deltacoronavirus porcino en cerdos en China. En los Estados Unidos fue detectado en el 2014, específicamente en Ohio durante un brote de diarrea en cerdos, siendo detectado en diferentes países. Diarrea aguda y vómitos es lo que experimentan los cerdos jóvenes infectados, que puede llegar a ser fatal.

Linda Saif, autora principal del estudio e investigadora del Programa de Investigación de Salud Animal de Alimentos del Estado de Ohio en el Centro de Investigación y Desarrollo Agrícola de Ohio, indica que el surgimiento del nuevo virus es preocupante para los expertos veterinarios y de la salud pública en general. El mismo tiene gran similitud con el síndrome respiratorio agudo severo y el síndrome respiratorio del Medio Oriente.

“Estamos muy preocupados por los coronavirus emergentes y nos preocupamos por el daño que pueden causar a los animales y su potencial para saltar a los humanos”, enfatiza Saif. Para la especialista lo importante es reconocer que, por ahora, la única infección conocida en humanos y otras especies es a nivel de laboratorio, a través del uso de células cultivadas. Lo que confirma la investigación es que el virus puede unirse al receptor en cerdos, que también puede unirse al receptor en células humanas, de pollos y gatos.

El siguiente paso será un estudio que determine anticuerpos en la sangre que sirvan como evidencia de que el virus del cerdo ya ha infectado a las personas, de esta manera se podrá comprender el virus y su potencial.

Esther R.

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La fatiga crónica puede mejorar con el taichí

La fatiga crónica es una enfermedad compleja y de difícil diagnóstico, pero Eduardo Gómez Utrero, especialista en Neurofisiología y responsable de la Unidad de Fatiga Crónica de Vithas Internacional, asegura que el taichí puede mejorar los síntomas del paciente que la sufren.

A nivel mundial la fatiga crónica la padecen al menos el 3% de la población, los cuales sufren de cansancio generalizado, con alteraciones de estado de ánimo, problemas cognitivos, trastornos del sueño, dolores e infecciones recurrentes.

“El origen de esta patología parece vincularse con un desajuste del sistema inmunitario muy relacionado con el estrés. Determinados factores genéticos también pueden influir en su aparición, ya que genéticamente hay personas que muestran menos capacidad de respuesta al estrés. Sin embargo, no podemos olvidar la epigenética, es decir, el efecto que los cambios ambientales producen en nuestros genes”, ha dicho el experto.

El taichí no solo supone una multitud de ventajas en los sistemas y partes del cuerpo que habitualmente pueden mejorar con otros ejercicios, sino que también afecta a la circulación de la sangre y la tensión arterial, gracias a los movimientos suaves; a la digestión, porque activa el funcionamiento intestinal; e incluso al sistema nervioso, pues la realización unificada de movimientos repercute en una tonificación equilibrada de este sistema, y favorece la capacidad de atención y la calma.

Por su parte, según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, en los Estado Unidos, el taichí alivia el dolor, la fatiga, la rigidez y el bienestar de los pacientes con artritis reumatoide. En esta investigación se muestra que el taichí es adecuado para todos los tipos de artritis, desde la fibromialgia a la artritis reumatoide, pasando por la osteoartritis.

La particularidad de esta disciplina consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración consciente.

Lo importante para mejorar la fatiga crónica es mejorar el aporte de oxígeno a los tejidos y promover las rutas metabólicas más eficientes, según se requiere en cada caso.

Esther R.

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