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Logran identificar microorganismos que estarían detrás del origen de la obesidad

Científicos de la Universidad de Granada han logrado identificar una serie de microorganismos que estarían detrás del origen de la obesidad, luego después de analizar las diferencias en las funciones codificadas por la microbiota intestinal de niños de 18 meses de edad, que sus madres padecen de obesidad previo a la gestación.

El estudio especifica que la edad de los niños tomados como muestra es de especial relevancia (18 meses), debido a que se encuentran en un periodo en el que los alimentos sólidos se han introducido en una 90% en la dieta de los niños, frente a la alimentación solo con fórmula o leche materna.

Los niños de madres obesas corren el riesgo de sufrir la misma afección, por lo que el origen de esta enfermedad puede ser microbiano y no solo genético o ambiental. La investigación liderada por Tomás Cerdó Ráez en el marco de su tesis doctoral en el programa de Biomedicina de la Escuela Internacional de Posgrado de la Universidad de Granada, ha analizado las diferencias en las funciones codificadas por la microbiota intestinal (microorganismos del intestino) de dichos niños de madres con obesidad y con peso normal, “normopeso”; determinando que la obesidad materna previa a la gestión “proporciona una comunidad microbiana intestinal especifica con funciones concretas durante la infancia en los niños”.

Por lo tanto, la influencia del índice de masa corporal materno previo a la gestación en la comunidad microbiana intestinal de los hijos se estudió a través de un análisis genético a los microorganismos por medio de muestras fecales de los niños.

Cerdó Ráez señala, los resultados de esta investigación aportan un mayor conocimiento acerca de la propia obesidad, lo que permite clarificar un posible origen de la enfermedad que afecta a tantas personas en el mundo. Este trabajo ha sido publicado en la revista científica “Journal of Physiology and Biochemistry”.

Entonces, de acuerdo a estos resultados los niños que nacen de madres que padecen obesidad corren un riesgo alto de sufrir la misma afección.

Esther R.

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Cómo elegir o preparar una comida saludable

Es importante conocer la composición de los alimentos para poder elegir y preparar una comida realmente saludable, o lo más cercano posible a ella, ya que a veces la rutina diaria o el tipo de trabajo o actividad, no permiten ser estrictos en nuestra dieta saludable; sin embargo, el hecho de que se rompa la regla en algún momento no significa que dañarás por completo tu organismo, lo primordial es que esa ruptura no se convierta en una costumbre.

Las verduras y frutas tienen un contenido de grasa muy bajo, contienen vitaminas, fibras y minerales, por ello, no puedes descartarlos de tus comidas. En cuanto a los vegetales puedes consumirlos crudos, asados, al vapor u horneados, para aprovechar sus nutrientes y sin grasas dañinas.

Las frutas son buenas consumirlas en la mañana o a principio de la tarde, para que sus azucares naturales, sean digeridos por el organismo naturalmente. Todas las frutas son buenas para una comida saludable, sobre todo las cítricas están enriquecidas con hierro y vitamina C.

Las carnes y aves son mejor prepararlas asadas o al horno, mientras que el pescado puedes también prepararlo al vapor. Si necesitas utilizar aceite es recomendable el aceite de oliva.

Los granos secos son altos en proteína y fibra. Los quesos deben ser bajo en grasa y la leche descremada, al igual que el yogurt, ideal para los aderezos de las ensaladas, y rico en calcio.

Evita los dulces, galletas, refrescos, los snacks, bebidas energéticas, son fuente de muchas calorías. Consume frutos secos como maní, avellanas, nueces, pistachos, son ricos en grasas buenas y te ayudan a bajar el colesterol.

En cuanto a los panes, busca los integrales tienen un contenido graso bajo, además que aportan fibra y son bajo en azúcar. Los cereales en general son muy buenos para la dieta saludable.

Siempre es primordial conocer más sobre la nutrición y la vida saludable, por eso, la Escuela Europea Parasanitaria (ESPS) te ofrece cursos y masters en el área de nutrición con calidad acreditada con libros y temarios propios.

Esther R.

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Crossfit el entrenamiento de moda

Son muchos los gimnasios en toda España que incluyen entre su oferta este tipo de entrenamiento, que corresponde a un sistema de entrenamiento basado en la repetición de ejercicios de alta intensidad. Esta disciplina deportiva consta de movimientos de diferentes técnicas al mismo tiempo como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.

La intención del Crossfit es desarrollar las capacidades y las habilidades humanas, a través de un programa de ejercicios en un tiempo determinado y con un número de veces definido. Se distingue de otra rutina de ejercicios porque son muy variados y de alta intensidad.

Crossfit además se caracteriza en entrenar la resistencia cardiovascular, física, mental, los reflejos, la velocidad, la potencia, la fuerza y la precisión.

Esta disciplina también ha tenido un alto grado de aceptación entre las Fuerzas Armadas españolas, encabezadas por el Mando de Operaciones Especiales: se acaba de convertir en la primera unidad militar en conseguir su afiliación como ‘box’ homologado.

Crossfit es en sí una marca, una empresa estadounidense que permite impartir este tipo de entrenamientos en aquellos gimnasios (o ‘box’) que cumplan una serie de requisitos. Y el MOE acaba de conseguirlo.

Con esta especie de homologación, los militares del Mando de Operaciones Especiales podrán participar en competiciones que se organizan cada año a nivel mundial, en busca del atleta más completo del mundo.

Para conseguir la afiliación como box militar, el MOE necesitaba tres requisitos: demostrar que el box se encuentra en una base militar, que cuenta con entrenadores formados en esta modalidad (actualmente dispone de diez) y que no cobra por sus entrenamientos.

Los entrenamientos de Crossfit duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran en un calentamiento previo, luego diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Una parte B, que corresponde a la parte más intensa del entrenamiento donde se usa menor peso y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Por último, se realiza una elongación grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el propósito de prevenir lesiones.

Esther R.

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Piernas cansadas: ¿qué significa el síndrome?

El síndrome de las piernas cansadas o piernas inquietas o enfermedad de Willis – Ekbom es un trastorno de origen neurológico, que produce unas sensaciones molestas en las piernas durante el reposo. Las molestias suelen aparecer al permanecer sentado o acostado, lo que ocasiona la necesidad de levantarse, caminar o moverse, ya que así se alivian esas sensaciones desagradables.

El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad que afecta entre el 20 y un 30 por ciento de los adultos, y siendo más frecuente en mujeres. Las piernas se sienten cansadas hinchadas y con pesadez, esto debido a la filtración de líquidos en los tejidos, provocado por la dilatación de las venas, también por el estancamiento de la sangre que circula por ellas, que si se prolonga en el tiempo dan apertura a la aparición de varices.

Los síntomas del síndrome de piernas cansadas pueden incrementar con la edad, y en el caso de las mujeres, los mismos se pueden acentuar durante la menstruación o el embarazo.

El sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad son factores que influyen en la aparición del síndrome de piernas cansadas; así como los pies planos, la predisposición genética, o el uso de ropa muy ajustada.

Si sufres de piernas cansadas es importante considerar mantener un horario regular del sueño, realizar ejercicio físico moderado, reducir el consumo de café, alcohol y el tabaco. También es importante evitar ciertos fármacos, ya que pueden empeorar los síntomas. En muchas ocasiones el síndrome de piernas cansadas se debe a un déficit de hierro.

El síndrome de piernas cansadas es muy fácil de tratar y hasta se puede combatir y mejorar por medio de hábitos saludables. Entre otras recomendaciones podemos mencionar relajar las piernas con agua caliente y hacer un masaje en ellas. Aplicar frío y calor para reducir esas sensaciones del síndrome de piernas cansadas.

Se puede recurrir a la medicina alternativa como la acupuntura. Puedes complementar estas recomendaciones o tratamientos tomando suplementos a base de hierro, ácido fólico y magnesio.

Esther R.

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¿Qué es la kinesiologia holística?

La kinesiología holística es una herramienta de diagnóstico, que trabaja con cuatro campos entre sí, como el energético, emocional, químico y estructural, donde el cuerpo brinda alguna información, la cual responde o funciona por un estímulo. La información se genera por una acortación de una de las cadenas musculares, lo que en la kinesiología holística se conoce con AR (Arc Reflex).

Por cadena muscular se entiende al conjunto de músculos y fascias, las cuales tienen un trabajo conjunto. A través de los estímulos apropiados el AR va dando toda la información necesaria para saber qué ocurre, cómo ocurre, por qué ocurre y cuál es la solución.

Podemos decir que la kinesiología holística es un test muscular, que permite al terapeuta evaluar los desequilibrios presentes. La kinesiología ayuda a el terapeuta evaluar al paciente y tratar a éste desde una visión de conjunto, activando su propia regeneración. Algunos profesionales afirman que la kinesiología consiste en permitir que el cuerpo en general se desarrolle de forma consciente, siendo cada uno el guía de nuestra salud.

La kinesiología holística es una terapia natural que va buscar en equilibrar el flujo de la energía que fluye en nuestro cuerpo por medio de los canales energéticos, que conocemos como meridianos y que están relacionados de forma directa con los puntos energéticos de acupuntura.

Con esta terapia se identifican los factores que detienen los procesos naturales de sanación del cuerpo. El test muscular que se realiza es a través de la aplicación de técnicas suaves de las reacciones musculares, identificando en que órgano o zona donde existe un desequilibrio o bloqueo que influye de forma negativa en lo energético y en los emocional.

El objetivo de la kinesiología holística consiste en analizar la energía, aplicando técnicas de curación suave en procura del bienestar físico, mental y emocional. La capacidad de curación natural del organismo se estimula mediante la aplicación de energía sobre los puntos reflejo y mediante movimientos corporales.

Esther R.

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Oferta laboral para Porriño y Redondela

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De lunes a viernes

Sexo indiferente

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Centro Médico  en Porriño y Redondela  

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Bosu la semiesfera que aumenta la resistencia y fuerza de los músculos

Esta práctica fue diseñada por David Weck, en el año de 1999; también se le conoce como Bosu Balance Trainer o Buso Conditioning, y corresponde a entrenar con una semiesfera de látex de 65 centímetros de diámetro que puede llegar a usarse por ambos lados. Estas semiesferas están diseñadas para aguantar personas con un peso de 140 kilogramos. El objetivo del Bosu es favorecer la pérdida de peso, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la resistencia y la fuerza de los músculos.

Es considerado uno de los entrenamientos más completos que existe, ya que con las actividades aeróbicas que se realizan con la semiesfera se aumenta la fuerza, la resistencia, el potencial, el equilibrio y se mejorar la postura corporal general. Controlando la postura y potenciando el equilibrio, el Bosu, puede evitar las dolencias generadas por las posturas incorrectas.

El Bosu es una modalidad de ejercicios se le conoce también como un entrenamiento funcional, que mejora nuestra condición física. Esta práctica se realiza sobre una superficie inestable que permite desarrollar la elasticidad, flexibilidad, coordinación y agilidad; a su vez, con el Bosu se tonifica el cuerpo y la resistencia muscular, en especial en la zona pélvica, abdominal, las piernas, glúteos, tronco y espalda.

A esta práctica deportiva también se le atribuye beneficios no solo en el cuerpo sino también a nivel de la mente, ya que esta rutina incrementa la secreción de endorfinas, que reducen el estrés, mejora la concentración y favorece el bienestar integral.

Esta práctica es recomienda a las personas que tengan una buena condición física; si tienes una lesión previa debes tener la aprobación médica para hacer los ejercicios, ya que la lesión podría empeorar. Para comenzar con el Bosu debes hacerlo guiada por un entrenador capacitado. También puedes iniciarte en esta práctica teniendo una pequeña formación en Pilates, ya que ambas van de la mano.

En general el Bosu tiene la finalidad potenciar el equilibrio corporal, al mismo tiempo que nos ayuda a controlar la postura, mejorar el balance muscular y la fuerza.

Esther R.

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Cómo evitar problemas circulatorios en el avión

Cuando hacemos un viaje largo en avión podemos experimentar calambres en las piernas, pero existen afecciones mucho más graves que se pueden desencadenar de ello, si no estamos preparados.

Todos aquellos que han viajado alguna vez en avión saben que el espacio entre asientos es reducido, y si el viaje es largo, suele ser incómodo, lo que puede exponernos a problemas vasculares derivados a la inmovilidad prolongada, por el tiempo que debemos permanecer sentados y el poco espacio para estirar las piernas.

Se puede llegar a producir trombosis venosas en las piernas, hinchazón y dolor en las pantorrillas, por mencionar algunos problemas. Pero la realidad es que los síntomas no suelen aparecer durante el vuelo, si no ya en el lugar destino, es decir, los días subsiguientes; siendo los más comunes, hinchazón, dolor en las piernas o pantorrillas, edemas en las piernas, y en algunos casos cierta dificultad para caminar. En el peor de los casos, se puede complicar con un embolismo pulmonar con dolor de pecho y sensación de dificultad para respirar.

Por ello, para evitar cualquier tipo de inconvenientes de tipo circulatorio cuando se viaja en avión, se debe considerar evitar la inmovilidad prolongada, hay que levantarse y caminar por lo menos cada dos horas. Mientras permanezca sentado evita mantener las piernas dobladas o cruzadas durante mucho tiempo, intentar estirarlas todo lo que se pueda, y mover los pies en círculos. Los masajes y las terapias naturales pueden ayudarte a prepararte y mejorar la circulación después de un largo viaje. En la Escuela Europea Parasanitaria (ESPS) puedes encontrar toda la información y la formación necesaria para mejorar la salud y el bienestar.  

También es importante mantenerse hidratado previo y durante todo el vuelo. La utilización de medias o calcetines de compresión pueden ser muy útiles, debes llevar zapatos cómodos, ropa confortable que no apriete, evitar las bebidas alcohólicas, pastillas para dormir o refrescos con gran cantidad de azúcar, y movilizarte todo lo puedas durante el vuelo.

Esther R.

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Peligrosa la acrilamida ¿por qué?

Estudios en animales han confirmado que la acrilamida tiene efectos cancerígenos que se forma durante el proceso térmico de algunos alimentos a temperaturas superiores a los 120 grados, por ellos la Comisión Europea quiere bajar su consumo.

Este compuesto químico normalmente se encuentra en el café, las patatas fritas, los potitos y los cereales para bebés, y el etiquetado de los mismos no informa de la concentración de acrilamida; por ello, las agencias de seguridad alimentaria han comenzado a alertar sobre su consumo excesivo.

La acrilamida está calificada por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer como un compuesto “probablemente carcinogénico en humanos”, pero faltan medidas obligatorias que obliguen a las empresas a reducir su nivel.

El bioquímico Anfreu Palou señala que no es posible una cuantificación precisa del riesgo, es difícil determinar una dosis de seguridad por debajo de la cual su ingesta pueda llegar a considerarse tolerable, ya que la incidencia es distinta según las edades. Sin embargo, “las estimaciones científicas indican que la exposición a la acrilamida de los alimentos habituales supone un riesgo potencial importante ya que supera, entre 20 veces los adultos y en 200 veces niños y bebés, el margen de lo que se considera un nivel de peligro ‘bajo”.

La acrilamida se produce de forma natural en los alimentos ricos en hidrato de carbono cuando estos se someten a altas temperaturas y las temperaturas de humedad bajan durante su cocción, bien sea al hornear, freír o tostar.

Este proceso químico principal se llama reacción de Maillard y participan la asparagina, que es un aminoácido, y los azúcares reductores. La consecuencia es la coloración marrón y el cambio de sabor típicos de los alimentos; por ello, cuando las patatas fritas están más finas, doradas y marrones son, más contaminadas están.

El color nos sirve como un indicador importante del proceso de forma que, por ejemplo, no debemos esperar que las patatas nos queden muy doradas. Depende de cada tipo de alimento, pero la lógica principal a aplicar consiste en no excederse en las temperaturas y tiempos de cocción”, aconseja Palou.

La acrilamida no solo está presente en los alimentos también está en el tabaco.

Esther R.

Starbuscks y otras marcas obligadas a advertir sobre el riesgo de cáncer de sus cafés

La cadena de cafés Starbuscks y otras marcas están obligadas a poner una etiqueta e advertencia sobre el riesgo de cáncer en sus cafés y productos derivados que se vendan en California, Estados Unidos.

La realidad es que las compañías no han podido demostrar la amenaza que sugiere la acrilamida, un compuesto químico cancerígeno presente en los cafés preparados, así lo sostiene el magistrado del Tribunal Superior de Los Ángeles, Elihu Berle.

La medida fue determinada por el juez después de que un grupo poco conocido demandó a 30 compañías, donde también incluye a Starbuscks, al considerar que las mismas estaban incumpliendo con la ley de California que obliga a las empresas a informar y advertir a los consumidores sobre los componentes químicos de sus productos.

En el 2010, el Consejo de Educación e Investigación de Tóxicos de California (CERT), demando a Starbucks por primera vez, bajo el concepto que los consumidores no estaban siendo advertidos de que sus cafés contenían altos niveles de acrilamida. Bajo la ley de California, la acrilamida está clasificada como una sustancia cancerígena.

Sin embargo, Starbucks se ha negado a hacer algún tipo de comentario. Por parte, la Asociación Nacional de Café, a través de un comunicado, ha indicado que estas etiquetas pueden ser engañosas, porque “las directrices dietéticas del gobierno estadounidense establecen que el café puede ser parte de un estilo de vida saludable”.

En la primera etapa de las investigaciones, las compañías no lograron demostrar que no existía un nivel de riesgo significativo por exposición a la acrilamida en cada uno de sus productos. En la segunda etapa, las empresas han buscado establecer que había un nivel aceptable de “riesgo alternativo significativo”. Pero para el juez no ha sido suficiente, por lo que ha obligado a las mismas hacer uso de la etiqueta de advertencia.

Por lo tanto, las compañías demandadas han llegado al acuerdo de realizar dicha advertencia en sus productos y con ello pagar las multas correspondientes.

Esther R.

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