El deporte y consumo de verduras saludables

La combinación de realizar actividades como el deporte y consumo de verduras saludables ayudan plenamente tu sistema cardiovascular y muscula, a través de la ingesta de zumos de frutas y verduras.

¿Son el deporte y las verduras totalmente saludables para todos?

Hoy en día los zumos verdes se han convertido en una maravillosa bebida por la cantidad de vitaminas, minerales, enzimas y fitonutirentes que contienen, que contribuyen a fortalecer y proteger el organismo.

Por su parte, el deporte y la hidratación correcta nos ayuda a mantener la salud física; y a ello se le suma el consuma de zumos de frutas y verduras por los nutrientes que aportan además de su alto contenido energético.

El deporte y consumo de verduras saludables han logrado que en la actualidad, exista una disminución favorable para la prevención de enfermedades crónicas.

Índice glucémico de algunas frutas y verduras

Las frutas con un índice glucémico alto, en cambio, como la sandía y el melón, brindan una mayor asimilación de los azúcares y de hidratos de carbono, facilitando la recuperación de energía y la hidratación del organismo.

deporte y consumo de verduras saludables

Pero debemos saber cuando consumir las frutas; aquellas con índice glucémico bajo (melocotón, manzana, naranja, pera, ciruelas, fresas y cerezas) se deben consumir antes del entrenamiento, por su contenido de azúcares los cuales se asimilan de forma lenta en el organismo, aumentando a su vez, la energía por tiempo prolongado.

Se ha hablado mucho del deporte y consumo de verduras saludables para mantener niveles normales de glicemia en el organismo, evitando así enfermedades metabólicas como la diabetes.

¿Qué beneficios tienen las verduras verdes?

Muchos de estos zumos verdes son desintoxicantes, sobre todo en los momentos de exceso. Su contenido es a base de vegetales de hojas verde como acelgas, espinacas, lechuga, brócoli, berros, perejil, pepino y el toque de una fruta como la manzana o la pera.

deporte y consumo de verduras saludables

El deporte y consumo de verduras saludables todos los días ayudan a mejorar tu salud.

Los zumos verdes ayudan a mantener la hidratación adecuada, recomponiendo los minerales perdidos, además de ser grandes regeneradores de energía.

Beneficios del zumo de frutas cítricas

El zumo de naranja aporta importantes cantidades de vitamina C, provitamina A, ácido fólico y minerales. Brinda un gran aporte energético y su consumo diario previene la aparición de dolencias estomacales, úlceras gastroduodenales, gastritis, diarreas o indigestiones.

El consumo de sandía antes del entrenamiento contribuye a disminuir la frecuencia cardíaca y previene el dolor muscular posterior.

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El zumo de remolacha se recomienda para el momento previo a la rutina de hacer ejercicios, en cambio el plátano se aconseja para el momento posterior, ya que la remolacha prolonga la capacidad de hacer ejercicio hasta en un 16 por ciento, incrementando los niveles de estamina y reduce el consumo de oxígeno.

Resumen

La importancia de realizar actividades de forma rutinaria, como el deporte y consumo de verduras saludables, es una combinación que suma puntos de vida para la prevención de enfermedades del corazón, cerebro, riñones y metabólicas.

Esther R.


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