¿Sabes cómo evitar el hambre emocional?

¿Siempre has querido saber cómo evitar el hambre emocional? El hambre emocional es la responsable de esos kilos de más que a veces cuesta tanto perder.

Muchas veces usamos la comida para regular las emociones que muchas veces nos lleva a comer más de la cuenta, no sabemos cómo o simplemente no queremos controlarla.

cómo evitar el hambre emocional

Es una forma de utilizar la comida para desviar las emociones, distraernos, negar situaciones, que muchas veces son de índole psicológico.

Pero no te preocupes, diferenciar el hambre emocional del hambre real es relativamente sencillo, lo que hay es que prestar la atención necesaria, ambas se manifiestan de manera diferente.

El hambre emocional tiene solución lo que debes es enfrentarla y hacerlo de la mejor manera.

¿Qué hacer y cómo evitar el hambre emocional?

Lo primero que debes hacer es darte cuenta de los que te ocurre cuando comes de manera emocional, para ello debes aprender a sintonizar tu cuerpo con el estómago, no comas si no tienes hambre.

cómo evitar el hambre emocionalPara lograrlo debes mantenerte siempre hidratado, beber agua permite no confundir la sensación de sed con el vacío que provoca el hambre física.

cómo evitar el hambre emocionalDebes buscar la manera de distraerte, más si lo que estas es pensando en comer. Escribe, puedes salir a caminar, cantar, bailar, ver un película, leer un libro, etc. Tampoco debes poner el foco en la culpa, el estrés y el remordimiento, caerás en un ciclo del cual no podrás escapar; así evitas que tu autoestima se sienta afectado.

Aprende a redirigir tu energía, utilizarla en cosas que te aporten y te hagan feliz, reconectándote con la realidad y la creatividad interior, por lo que debes aprender a responder y no a reaccionar. Pero lo vital es sincerarte contigo mismo, debes asumir tu responsabilidad y aceptar el hecho que estas inmerso en el hambre emocional o permanecer en esa parálisis habitual.

Siempre vas a tener dos opciones delante de ti, comer por hambre emocional o no, debes aprender a diferenciarlos y a reaccionar ente ello. Puedes sustituir el conflicto y el malestar por ejercicios que te conecten con sentimientos positivos.

Esther R.


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