Depuración natural con buena alimentación

La realidad es que nuestro organismo está lleno de sustancias extrañas que ensucian, contaminan e intoxican nuestro cuerpo a diario, pero una dieta nos ayudará a expulsar esas moléculas que tanto nos afectan. La idea es ayudar al hígado, los riñones y el intestino para trabajar mejor y depurar lo necesario que no hace falta en el organismo interior.

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Depuración natural con comidas saludables

Existen las dietas de depuración natural, que son de corta duración, normalmente máximo una semana, no puede ser una constante, el objetivo es desintoxicar, expulsar las toxinas para sentirse mejor. Escucha a tu cuerpo, no descartes las manifestaciones que tu organismo, puede que te sientas pesado o lleno de excesos y necesites de una dieta de depuración o comer de forma balanceada para sentirte mejor.

¿Cómo hacer una depuración natural?

Durante la dieta de depuración es importante realizar entre 4 a 6 comidas diarias, siendo la comida más importante el desayuno. Con esta dieta se ayuda al hígado y los riñones en su función de eliminar lo que sobra; te ayuda con la eliminación de gases y la retención de líquido.

Ten presente que la dieta depurativa no te hará pasar hambre, la idea es aumentar la ingesta de algunos alimentos y reducir otros por un tiempo determinado, siendo las frutas y verduras el principal aliado, ya que se requieren de antioxidantes, vitaminas y nutrientes para alcanzar el objetivo. Siguiendo este patrón, los altos alimentos en fibras nos ayudarán a evacuar mejor. También la fibra ayuda a sintetizar la glucosa y preservar la flora intestinal en buen estado.

Durante la dieta depurativa, prepara ensaladas, verduras cocidas, al vapor o en crema, come frutas variadas especialmente en horas de la mañana o inicio de la tarde, come cereales y frutos secos, así como debes evitar los azucares y beber mucha agua. Luego de concluir la dieta depurativa introduce poco a poco otros alimentos a tu dieta.

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Esther R.


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