¿Cómo hacer una depuración natural con dieta?

Nuestro organismo está lleno de sustancias extrañas que ensucian, contaminan e intoxican nuestro cuerpo, una dieta nos ayudará a expulsar esas moléculas.  La idea es ayudar al hígado, los riñones y el intestino para trabajar mejor y depurar lo necesario que no hace falta en el organismo interior.

Depuración natural con dieta

Beneficios de la depuración natural con dieta

Este tipo de dieta es de duración corta, normalmente máximo una semana, no puede ser una constante, el objetivo es desintoxicar, expulsar las toxinas para sentirse mejor.  Escucha a tu cuerpo, no descartes las manifestaciones que tu organismo, puede que te sientas pesado o lleno de excesos y necesites de una dieta de depuración o comer de forma balanceada para sentirte mejor.

La dieta depurativa no te hará pasar hambre

Durante la dieta de depuración es importante realizar entre 4 a 6 comidas diarias, siendo la comida más importante el desayuno. Con esta dieta se ayuda al hígado y los riñones en su función de eliminar lo que sobra; te ayuda con la eliminación de gases y la retención de líquido.

Ten presente que la dieta depurativa no te hará pasar hambre, la idea es aumentar la ingesta de algunos alimentos y reducir otros por un tiempo determinado, siendo las frutas y verduras el principal aliado, ya que se requieren de antioxidantes, vitaminas y nutrientes para alcanzar el objetivo. Siguiendo este patrón, los altos alimentos en fibras nos ayudarán a evacuar mejor.

Beneficios de la depuración natural con dieta

También la fibra ayuda a sintetizar la glucosa y preservar la flora intestinal en buen estado. Los alimentos llenos en fibra son: los guisantes, aguacate, granos como las lentejas, el mango, los cereales, la lechuga, las moras, avellanas, la avena, los coles, el trigo, ciruelas pasas, la espinaca, nueces, almendras, alcachofas, entre otros.

Depuración natural con dieta

Depuración natural con dieta

¿Cuáles son los alimentos depurativos?

Los alimentos depurativos más eficaces son: el apio, la cebolla, la alcachofa, la piña, la naranja, la manzana, la pera, entre otros. Durante la dieta depurativa, prepara ensaladas, verduras cocidas, al vapor o en crema, come frutas variadas especialmente en horas de la mañana o inicio de la tarde, come cereales y frutos secos, así como debes evitar los azucares y beber mucha agua.

Depuración natural con dieta

Conoce las bondades de la Depuración natural con dieta

Luego de concluir la dieta depurativa introduce poco a poco otros alimentos a tu dieta.

Esther R.


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