¿Cuáles son los beneficios de correr descalzos?

La libertad de correr sin zapatos está de moda, y son muchos los beneficios de correr descalzos, entre ellos es que tenemos menor riesgo de lesiones, el centro de gravedad disminuye, se activan las conexiones neuronales desconocidas, aunque existen algunas desventajas que mencionaremos más adelante.

beneficios de correr descalzos

Beneficios de correr descalzos

Lo primero que debes hacer para ir adaptándote a correr descalzo es usar unas zapatillas minimalistas, que te ayudarán con lo que sientes al pisar, con el movimiento que has de hacer, durante cada recorrido. Es recomendable usar este tipo de calzado por lo menos durante un año, para que las extremidades inferiores se vayan adaptando y acostumbrando a nuevas sensaciones.

Correr descalzos imita la forma natural de las pisadas

Las personas que practican correr descalzos evitan que el primer apoyo del pie sea con el talón, experimentando en la extremidad inferior el movimiento natural para el cual fue diseñado, evitando cualquier tipo de amortiguación artificial que tiende a modificar las pisadas y genera lesiones.

Al momento de correr descalzo, las zancadas serán más cortas debido a la modificación natural de la pisada, reduciendo el riesgo de lesiones, porque el impacto recae sobre la parte media del pie y no en el talón, lo que pasaría usando zapatillas deportivas.

Beneficios de correr descalzos para las articulaciones

También, se disminuye el centro de gravedad porque reduces la carga de impacto en el cuerpo, teniendo menos posibilidades de sobrecargar músculos y articulaciones y, por ende, desarrollar alguna lesión.

Si corremos descalzos, las señales que logrará percibir el cerebro son mucho más intensas.

beneficios de correr descalzos

Beneficios de correr descalzos para las articulaciones

Sin embargo, aunque estemos diseñados para andar descalzos, el solo hecho estar usando calzado durante tantos años ha influido en el tejido de nuestros pies, no estando aptos para andar tranquilamente por el cemento o el asfalto.

Recomendaciones antes de empezar ésta práctica

Al momento de correr descalzo pueden aparecer ampollas, cortes o heridas; el pie debe acostumbrarse a las superficies, siendo al pasar el tiempo menos frecuente este tipo de lesiones. Aunque esta práctica no es recomendable para las personas con pie plano, no debería existir ningún problema, ya que el esfuerzo recae en la zona media del pie.

Se recomiendan las zapatillas minimalistas para el proceso de adaptación y si tienes poca grasa plantar.

Esther R.


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